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Erfrischung für müde Beine

Erfrischendes ist vor allem in den heißen Sommermonaten gefragt. Müde  Beine und Füße fühlen sich schwer und schlapp an. Mit diesen kleinen Tricks, Pflege- und Wasseranwendungen, helfen Sie Ihren Beinen und Füßen wieder auf die Sprünge.

 

Starke Venen

 

Fast jeder hat nach einer langen Einkaufstour seine Beine schon als bleischwer erlebt und war froh, endlich die Füße hoch zu legen. Aber auch dauerhaftes Sitzen oder Stehen, falsche Schuhe oder Übergewicht, führen zu einer Überbelastung der Venen, die im Laufe des Tages 7000 Liter Blut entgegen der Schwerkraft zum Herzen befördern. Kann das Blut durch verschiedene Einflüsse nicht mehr reibungslos fließen, kommt es zum Rückstau und einer Ansammlung von Flüssigkeit.

Jede fünfte Frau und jeder sechste Mann im Alter von 18 bis 79 Jahren haben Venenprobleme, die Ursachen sind vielfältig. Bei einer ernsthaften Erkrankung kann eine Behandlung zu schwerwiegenden Schäden wie einer Thrombose führen. In allen anderen Fällen bringen Wasser- und Pflegeanwendungen schnell eine Entlastung, neue Frische und Energie und lassen sich in Kurzprogrammen gut in die Behandlungen einbinden.

 

Wasser marsch!

 

Mit verschiedenen Wasserkuren nach Sebastian Kneipp können können Selbstordnungs- und Selbstheilungskräfte gestärkt und freigesetzt werden. Kalte Güsse kosten zwar etwas Überwindung, aber die Wirkung ist schnell und intensiv. 

Auf natürliche Weise erfrischend wirkt ein Knie- oder Schenkelguss. Durch den Kaltreiz wird der Kreislauf angeregt und positive Reaktionen im Körper hervorgerufen.

Der Schenkelguss: darf nur bei warmen Füßen angewendet werden! Begonnen wird am rechten Bein, den Wasserstrahl außen aufwärts bis über den Beckenkamm  und innen über die Leistenbeuge wieder abwärts führen. Dann den Schenkelguss am linken Bein durchführen. Zum Abschluss die rechte und die linke Fußsohle abgießen. Abschließen für eine Erwärmung der Beine sorgen.

Der Knieguss beginnt an der Außenseite des rechten Fußrückens, führt über die Außenseite der Wade, die rechte Kniekehle und die Innenseite des rechten Unterschenkels hinab. Danach an der Außenseite des linken Fußrückens, über die Innenseite der linken Wade, die linke Kniekehle, wieder in die rechte Kniekehle und nochmals in die linke Kniekehle, um dann über die Innenseite der linken Wade und dem linken Fußrücken auf den Fußsohlen zu enden.

 

Vorsicht bei akuten Nieren- und Blasenentzündungen!

 

Für einen Frischequickie ist eine Massage mit Eiswürfeln genau richtig. Bei dieser einfachen aber wirkungsvollen Anwendung, werden die Eiswürfel in kreisenden Bewegungen über die Beine geführt. Als kleines Highlight, dem Wasser vor dem Einfrieren etwas Zitronensaft zugeben, intensiv und angenehm wirkt der Duft der Zitrone auf den gesamten Organismus. Eine Alternative zu den Eiswürfeln, ist das Abreiben mit Eisbeuteln. Etwas ausgefallener ist das Abreiben der Beine mit eingefrorenem Melonen- oder Papayaschnee. Dazu wird eine halbe Melone oder Papaya mit dem Rührstab  püriert, der Saft einer halben Limette dazugegeben und nur halb eingefroren. Den Rest der Früchte kann man zu einem leckeren Cocktail verarbeiten und im Laufe der Behandlung als Erfrischung reichen.

 

Eine eisgekühlte Melone mit ein paar Spritzern Limettensaft ist ein herrliche Erfrischung von innen und passt zu allen Augenblicken in den Sommermonaten.

 

Vorbeugend gegen müde Beine ist auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu achten. Dadurch wird das Blut dünnflüssiger, die Fließgeschwindigkeit wird erhöht und die Beine fühlen sich frischer an.

 

Durch viele Frühjahrskuren bekannt, ist reinigender Brennnesseltee, er spült die Nieren richtig durch und hilft so, Wasser aus den Beinen abzutransportieren. Für eine Tasse benötigt man zwei Teelöffel Brennnesselblätter, mit heißem Wasser aufgießen und zehn Minuten ziehen lassen.

 

Entlastungsprogramm

 

Müdigkeit und Schwere in den Beinen, rühren meist von Flüssigkeitsansammlungen und mangelndem Rückfluss her. Mit vorsichtigen Dehnungen, Übungen für Beweglichkeit und Kraft wird dem entgegengewirkt und ein kleines Programm zu Hause kann einfach durchgeführt werden. Gelockerte und fitte Muskeln transportieren die Flüssigkeiten schnell wieder nach oben und so löst sich das Schweregefühl in den Beinen auf.

Für eine schnelle Erfrischung sorgt eine knackige Kaltwasseranwendung wie Schenkel- oder Knieguss der den Stoffwechsel angeregt.

 

Ballenrollen: man stellt sich mit geschlossenen Augen etwa hüftbreit hin. Die Arme hängen locker neben dem Körper und man geht langsam in den Zehenstand. Auf dem höchsten Punkt kurz anhalten und dann langsam auf die Sohlen abrollen. Jetzt die Vorfüße soweit wie möglich heben und anschließend die Füße wieder ganz aufsetzten. Auf einem sandigen oder anderem natürlichen Untergrund wird diese Übung noch verstärkt und bietet zusätzlich ein Trainieren der Koordination.

 

Fußkreisen: eine Übung die immer im Alltag eingebunden werden kann und im Anschluss ein frisches Gefühl für Füße und Beine gibt. Beide Beine werden im Liegen senkrecht nach oben gestreckt und schnell mit den Füßen 10 Mal in die eine und 10 Mal in die andere Richtung gekreist. Zum Abschluss einen Kaltwickel mit eisgekühltem Apfelessig, das bringt die Beine sofort wieder in Schwung. Natürlich lässt sich diese Übung auch im Sitzen durchführen, dabei werden die Beine nach vorn ausgestreckt.

 

Zehenstand: eine einfache Dehnübung, die überall ohne großen Aufwand durchgeführt werden kann. Die Füße stehen etwa hüftbreit und man geht hebt sich in den Zehenstand, hält diese Position und geht wieder zurück auf die Fußsohle. Drei- bis viermal wiederholen und anschließend eine Kaltwasser- oder Pflegeanwendung und die Beine sind wieder fit.

 

Frischekick

 

Mithilfe verschiedener Naturprodukte lassen sich kühlende Anwendungen schnell und effektiv integrieren. Gekühlter Topfen Quark entwässert das Gewebe und entspannt die Muskeln. Auf jedes Bein werden etwa 500 Gramm Quark aufgetragen und mit einem angenehm kühlen Kräuterwickel eingebunden. Nach 40 Minuten Ruhe wird der Quark mit kühlem Wasser abgespült und die Beine sind erfrischt.

Eine gekühlte Frischalgenpackung bringt nicht nur eine Entstauung im Gewebe, sie hat neben der intensiven Kühlwirkung ein breites Spektrum an Mineralien, die zusätzlich den Stoffwechsel unterstützen. Ergänzt durch ätherische Öle wie Pfefferminze, Zitrone oder Orange, macht sie müde Beine schnell wieder munter.    

Anregende Bein- und Fußmassagen sind eine entspannende Anwendung, die ebenfalls den Stoffwechsel und die Durchblutung anregen, den Rückfluss fördern und somit müden Beinen wieder auf die Sprünge helfen. Mit einer leichten Zupfmassage werden intensive Reize gesetzt. Auf der nicht eingecremten sauberen Haut wird zuerst über die Oberschenkel vom Knie in Richtung Leistenbeuge gezupft, danach über die Unterschenkel vom Knöchel zum Knie und von den Zehen zu den Knöcheln. Abschließend das Bein bis zur Leistenbeuge sanft ausstreichen.